基礎代謝をあげるナビ~カラダキレイ向上委員会~

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基礎代謝をラクラクあげる方法を大公開!

サプリメントで必要な栄養素を補う

基礎代謝量を上げるための方法の1つに、サプリメントがあります。

基礎代謝量を上げるには?サプリメントを活用してみよう

基礎代謝量をあげるために必要な栄養素が、普通の食事だけでは補いきれない場合は、サプリメントで補充することが可能です。とはいえ、どの栄養素が基礎代謝をあげるのに効果的か、ピンとこない方も多いのではないでしょうか。

そこで、ここでは基礎代謝アップをサポートしてくれる栄養素をご紹介します。

基礎代謝アップにおすすめの成分6選

基礎代謝量を上げるには?必要な栄養素を摂取する基礎代謝を高めるには、体内でのエネルギー燃焼の促進、身体の冷えの予防、身体の循環をスムーズにすることが大切。また、体質改善の目的でサプリを飲む場合、ほかの方法も取り入れながら持続することが重要です。

成分はもちろんですが、価格や安全面もチェックし、無理をせずに続けやすいサプリを選びましょう。

  • カプサイシン
    唐辛子に含まれている辛みの主成分。
  • Lカルニチン
    強力な燃焼パワーをもつアミノ酸の一種。
  • アミノ酸
    筋肉生成に欠かせない必須アミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン)。
  • 酵素
    体内にある成分で、食べ物の消化やエネルギーの燃焼などに使われる。
  • アリシン
    ニンニクやネギに含まれるアリインが変化してできた物質。
  • ジンゲロール
    ショウガや唐辛子に含まれている辛み成分。

また、これらの成分を比較したランキングも別ページで紹介しています。どのサプリがいいのか迷ったときは、ぜひ参考にしてみてくださいね。

基礎代謝量をあげるおすすめの栄養素おすすめランキング